晚上总是不想睡的人，或多或少会觉得，后半夜的灵魂简直如同脱了缰的神兽，让人不能自已。

睡足8小时，早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？

无论早晚，规律生活至上，在讨论这个问题之前，夜猫党和早睡党必须共同认可的一点是：无论早睡晚睡，作息都要规律。

身体的强健，与规律而充足的睡眠密不可分。不规律的作息，美国席梦思床垫比如：睡得少、睡眠时间完全没有规律，对于全身各个系统都有影响，可能会导致记性变差、变笨变胖、免疫力下降等，更可怕的事这些影响不是补一觉就能解决的。

无论晚睡早睡，一定要规律，哪怕你稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过总是一天晚睡一天早睡的生活。

看到这里，你是不是觉得已经掌握了一个绝好的晚睡借口，以后可以肆无忌惮地调整自己的作息规律了呢。

因为任何光照和温度的改变，都可以对昼夜节律造成影响。美国席梦思床垫所以，当你熬夜到很晚，然后没睡几个小时，天就亮了。这时候你的生物钟开始迷惑了：不才刚刚天黑吗？怎么又天亮了？

于是，你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，都迷惑了，它们接二连三地进入一种混乱的状态你的身体自然就会感到全身哪儿哪儿都不舒服。

除非你能够完全隔绝自然环境、日夜更替、四季变化、光照以及温度等条件的影响，不然还是乖乖早睡早起吧。

夜晚适合安睡，无论有什么烦心事，请尽量为自己保持一个好的作息，让身体和精神都处在一个积极的状态上。毕竟，睡眠的质量决定生活的质量。

早睡早起，是对夜晚最大的尊重

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